ဦးနှောက်လည်ပတ်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေသော ဆေးများ

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးဖိအားတိုးခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်းတို့ ဖြစ်စေသည့် အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။

ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ပျက်စီးနေသော သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့် ကနဦးအဆင့်တွင် အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာများကို အောင်မြင်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်သည်။သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပါက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးကြောများသို့ အောက်ဆီဂျင် အခမဲ့ထောက်ပံ့မှုကို အားပေးသည့် ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုသည်။

ဦးနှောက်သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဘဝရဲ့ အဆင့်တိုင်းမှာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကိုယ်ပိုင်အခက်အခဲတွေ ရှိပါတယ်။

ငယ်ရွယ်စဉ်ကာလ

ဤအချိန်တွင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် (ဝမ်းတွင်း) သို့မဟုတ် ကလေးမွေးဖွားစဉ် (ခွဲစိတ်ကုသခြင်းအပိုင်းအပါအဝင်) ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာ မလုံလောက်မှုကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု ချို့ယွင်းလာခြင်းဖြစ်သည်။ထိုသို့သော အခြေအနေများကို ကြုံတွေ့ဖူးသော ကလေးများသည် အောက်ဆီဂျင် မလုံလောက်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ဤကိစ္စတွင်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည်သုံးနှစ်ခန့်ကြာသည်။

တခါတရံတွင် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများ (ဥပမာ၊ သွေးကြောပေါက်ခြင်း၊ ဦးနှောက်သေခြင်း) ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။

မူကြိုနှင့် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်

စိတ်ဖိစီးမှု တိုးလာသောအခါတွင် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တက်ကြွစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု အားနည်းစေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုပြင်းထန်သော ပုံစံသို့ ပြောင်းလဲစေသည်။ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုသည် ဤရောဂါ၏နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလုပ်လုပ်တဲ့အရွယ်

ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အချက်ပြလမ်းကြောင်းများကို ဖိသိပ်ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်စေသော ရောဂါများ၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ ပေးပို့မှုကို ဟန့်တားကာ ၎င်းတို့၏ ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေသော ရောဂါများ

• Osteochondrosis ရောဂါ;
• ဦးခေါင်းနှင့်သားအိမ်ခေါင်းဒေသများတွင်အကျိတ်ဖွဲ့စည်းမှုများ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
• သွေးခဲဖြင့် ဦးနှောက်သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း၊
• atherosclerosis ကြောင့်ပျက်စီးမှု;
• သွေးကြောနံရံရောင်ခြင်း (endarteritis)။

Senile အရွယ်

လေဖြတ်ခြင်း (သွေးယိုခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထောက်ပံ့မှု နှောင့်ယှက်ခြင်း) ကြောင့် အနားယူပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု အပြောင်းအလဲ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။atherosclerosis နှင့် ဦးနှောက်အကျိတ်များကဲ့သို့သော ရောဂါများသည် ဤပြဿနာ၏ လျှို့ဝှက်အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးတွေကို ကိုယ်တိုင်သောက်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဆေးဝါးအချို့ကို ဆေးစာမပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော်လည်း အများစုမှာ ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏ ဆေးစာနှင့် ကြီးကြပ်မှု လိုအပ်နေသေးသည်။အကယ်၍ သင်သည် ရောဂါရှာဖွေမှု၏ မှန်ကန်မှုကို ယုံကြည်ပါက အထူးကု၏ ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲ ဆေးဝါးကုထုံးကို လုပ်ဆောင်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်၊ ပုံမှန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးဝါးများကို ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသရန်၊ အပြည့်အဝစစ်ဆေးမှုခံယူရန်၊ ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးပြီး ၎င်း၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

ဤဆေးအမျိုးအစားများနှင့် အမျိုးအစားများ။သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် microcirculation တိုးတက်စေရန်အတွက် ဆေးများနှင့် တက်ဘလက်များ

ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေပြီး အားနည်းခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းတို့ကို ပျောက်ကင်းစေကာ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။၎င်းတို့၏ သက်ရောက်မှုအရ ဆေးဝါးများကို အဓိက အမျိုးအစား သုံးမျိုး ခွဲခြားထားသည်။

• သွေးကြောများကိုကျယ်စေသောမူးယစ်ဆေးဝါးများ;
• သွေးခဲခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးသော အေးဂျင့်များ၊
• မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသော ဆေးဝါးများ။

ဆေးဝါးများကို သုံးစွဲမှုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရောက်ရှိလာသည်။လေဖြတ်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် လူနာများနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသော မွေးကင်းစကလေးငယ်များကို ထိုးဆေးများ ပေးသည်။အခြားအခြေအနေများတွင်၊ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစိတ်အပိုင်းများပါရှိသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်စေရန် တက်ဘလက်များကို အသုံးပြုပါသည်။ဆေးပမာဏကို ကျွမ်းကျင်သော ကျွမ်းကျင်သူက ဆုံးဖြတ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် ကျန်းမာသောနေရာများကို မထိခိုက်စေဘဲ ဦးနှောက်ပျက်စီးသောနေရာများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ဦးနှောက်သို့ သွေးလည်ပတ်မှု ချို့ယွင်းခြင်း မရှိသောသူများသည် ဤဆေးများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ဆိုးကျိုးများကို မခံစားရပါ။မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်တွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ ဆေးသောက်ပြီးရင် ဘာကြောင့် သွေးပေါင်မကျဆင်းရသလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို အရင်ဆုံးလေ့လာဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

သွေးကြောချဲ့ဆေးများ

သွေးကြောများကို ကျယ်စေသော ဆေးဝါးများ၏ အခြေခံသဘောတရားမှာ သွေးလည်ပတ်မှုကို မထိခိုက်စေဘဲ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သွေးကြောများ၏ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေခြင်း ဖြစ်သည်။သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ မြှင့်တင်ရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ သွေးကြောများပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏ မညီမညာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် vasodilator ဆေးများကို သုံးစွဲရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သွေးပေါင်ချိန်တက်စေကာ atherosclerosis ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် ဘေးကင်းစေပါသည်။

Antispasmodics

microcirculation တိုးမြှင့်ရန်အတွက် သွေးကြောများ၏ ချောမွေ့သောကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပေးနိုင်သည့် ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့ကြားရှိ နေရာများကို ချဲ့ထွင်ရန် ကူညီပေးသည်။သို့သော်၊ သင်သည် contraindications များကိုမှတ်သားထားသင့်သည်- ဤဆေးအမျိုးအစားသည် atherosclerosis ရှိသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

Blockers များ

ဤဆေးများသည် သွေးကြောများအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့ချကာ သွေးကြောချောမွေ့သော ကြွက်သားများအတွင်းသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးလာစေပါသည်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဦးနှောက်သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးတက်စေသည်။

Antiplatelet အေးဂျင့်များ

Antiplatelet ဆေးသည် ၎င်း၏အာနိသင်ကြောင့် သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဟန့်တားပေးကာ သွေးဥမွှားများ ကပ်နေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ဤဆေးသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

Flavonoids များ

flavonoids များအသုံးပြု၍ ပုံမှန်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် sclerotic plaques များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။ဦးနှောက်သို့ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန်နှင့် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ထိုးသွင်းထားသော flavonoid ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ဤဆေးများသည် သွေးကြောများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Flavonoids ကဲ့သို့သော ခေတ်မီဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

Nootropic ဆေးများ

nootropic သည် အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်နိုးကြားမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ပညာရေး လုပ်ငန်းစဉ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ကျောင်းသားများအား ညွှန်ကြားထားသည်။ဤဆေးများသည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေများနှင့် ပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုများအပေါ် တည်ငြိမ်သောဦးနှောက်တုံ့ပြန်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

ဦးနှောက်သွေးယိုစီးမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကိုပြောင်းလဲစေသော ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးသည် စွဲလမ်းစေပါသည်။အသုံးပြုရန် ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး အကြံပြုထားသော ပမာဏကို လိုက်နာရပါမည်။

Anticoagulants နှင့် antiplatelet အေးဂျင့်များ

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်သော ဆေးဝါးများနှင့် ဆေးဝါးများကို သွေးခဲခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အသုံးပြုပါသည်။၎င်းတို့သည် သွေး၏ပျစ်ခဲမှုကို ထိခိုက်စေပြီး သွေးဥများ နှင့် သွေးနီဥများ ပူးကပ်နိုင်မှုကို လျှော့ချပေးကာ သွေးကြောများမှတဆင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်။ဦးနှောက်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးသော ပိုးသတ်ဆေးများ- အက်စစ်ဓာတ်ဆာလဖာပါဝင်သော glycosaminoglycan ကိုအခြေခံ၍ တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်သောဆေးများသည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

လက်ရှိအချိန်မှာတော့ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းအောင် ကူညီပေးတဲ့ ဆေးဝါးအများအပြားရှိပါတယ်။သို့သော် ဤဆေးအမျိုးအစားသည် အများအားဖြင့် ကုန်ကျစရိတ်ပိုများသည်။ဦးနှောက်အတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကုသရန် တတ်နိုင်သော ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။ဦးနှောက်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှု နှောင့်ယှက်ခြင်းကို တားဆီးရန် ဆေးဆိုင်များတွင် ရနိုင်သော သွေးခဲများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ဆေးဝါးများကို ဆေးဆိုင်များတွင် ရနိုင်သည်။လေဖြတ်ပြီးနောက် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဆေးဝါးများ။အင်တာနက်ပေါ်တွင် သွေးတိုးရောဂါအတွက် alpha-blockers ခေါင်းစဉ်ကို ဖတ်ရှုရန် သင့်အား အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကာကွယ်ခြင်းနှင့်အကြံပြုချက်များ

microcirculation နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသော Palliative ကုထုံးများသည် ထိရောက်မှု မြင့်မားသော်လည်း အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိသာစေမည်ဖြစ်သည်။

ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်နည်း

• ကျန်းမာစွာအိပ်စက်ပါ။အနားယူနေစဉ်အတွင်း ဦးနှောက်သည် အနားယူပြီး ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးကာ တစ်နေ့တာလုံး စိတ်နိုးကြားမှုကို တိုးပွားစေသည်။
• သင့်လျော်သောအာဟာရ။အစားအစာတွင် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ ပါဝင်ရပါမည်။ဘယ်ရီသီးများ (ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ) တွင်ပါရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
• ကြာရှည်စွာ ဦးနှောက်အား လွန်ကဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။အချိန်အတော်ကြာ အလုပ်ချိန်အတွင်း ပုံမှန်အနားယူပါ။
• အကျင့်ဆိုးတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ခြင်း

• ဗီတာမင်များအသုံးပြုခြင်း။ဗီတာမင် B, C, K သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားနှင့် သွေးကြောများကို အားကောင်းစေကာ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို အားကောင်းစေကာ သွေးကျဲစေကာ သွေးဥမွှားများ တွဲမလာအောင် ကာကွယ်ပေးသည်။
• အားကစားကစားခြင်း။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အနည်းငယ်က သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်သော ဆေးဝါးများသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလတွင် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကို သက်သာစေသည်။ထိုကဲ့သို့သော ကုထုံးများကို မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုဖြင့် သင်သည် နာကျင်မှုကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး အေးချမ်းသောဘဝကို ခံစားနိုင်သည်။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ဘယ်ဆေးတွေက ဦးနှောက်လည်ပတ်မှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသလဲ။

ပိုမိုမြင့်မားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကို အထူးထိခိုက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆေးဝါးများကဲ့သို့သော ဦးနှောက်လည်ပတ်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် ဆေးဝါးများစွာရှိပါသည်။

ဦးနှောက်လည်ပတ်မှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ့် ဆေးဝါးတွေက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

ဤဆေးများသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည့် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်လည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များ

အကြံပြုချက် #1

ဦးနှောက်လည်ပတ်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် ဆေးဝါးများကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ဓာတုအယ်လ်ကာရွိုက်ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများပါရှိသော ဆေးဝါးများကို အာရုံစိုက်ပါ။ဦးနှောက် သွေးလည်ပတ်မှု ချို့ယွင်းမှုကို ပြုပြင်ပေးသည်။၎င်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

အကြံပြုချက် #2

ဦးနှောက်သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။အထူးကုတစ်ဦးသာလျှင် ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တားမြစ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက် နံပါတ် ၃

ဆေးဝါးများအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသောအစားအစာ၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသည်လည်း ဦးနှောက်လည်ပတ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသည်။